«

»

Как победить осеннюю хандру? 3 секрета

Как победить осеннюю хандру

Вот и наступили по-настоящему осенние деньки, принеся с собой не только прелесть “бабьего лета” и золотого пейзажа, но и слякоть, дожди и первые заморозки. Именно в это время нас начинают подстерегать такие “прелести” как сонливость, головные боли, упадок сил, раздражительность.

Признайтесь, многим из вас больше всего на свете хочется взять чашку какао или ароматного чая, включить веселую комедию или взять увлекательную книгу, замотаться в теплый плед и не вылазить из-под него до весны? Стоп, так не пойдет! Так и полжизни проспите!

Специалисты говорят, что осенняя хандра «испугается» всего-то небольших корректировок рациона питания и образа жизни.

Итак, как победить осеннюю хандру:

  1. Больше свежего воздуха!

Многие сознательно сидят дома, не желая выходить на улицу не под каким предлогом. Согласна, осенняя погода не всегда располагает к длительным пешим прогулкам. Но, как говорится у природы нет плохой погоды! В ближайший погожий денек выберетесь в парк, отправьтесь в лес за грибами или за город на пикник. Ходьба и свежий воздух насытят ваш организм кислородом, а значит жизненный тонус, а вместе с ним настроение существенно поднимутся. Если же у вас совершенно нет возможности гулять, то возвращаясь с работы, выйдите на пару остановок раньше и пройдитесь пешком (только если путь домой не лежит через сомнительные не освещаемые переулки).

  1. Спорт? Спорт… Спорт!

С наступлением холодов любителей активного образа жизни становиться все меньше и меньше. Для многих теперь забег по магазинам и …..  А зря. Запишитесь в бассейн, спортзал, а может вы мечтаете научиться танцевать? Поверьте, теперь самое время – и настроение себе поднимете, и теперь уж точно успеете подтянуть фигуру к весне. Это не для вас? Ближайший спортзал слишком далеко, бассейна вообще в городе нет, а если есть, то дорогое удовольствие? Не ищите себе оправдание – купите CD диск и занимайтесь на здоровье дома.

  1. Укрепляем иммунитет!

Для реализации этого пункта, необходимо включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов, благо сейчас самый сезон. Яблоки, морковь, тыква, брокколи, кабачки, орехи, цитрусовые, всевозможные каши, яйца, мясо и рыба – вот из каких продуктов должен состоять ваш рацион. Забудьте на время о сдобной выпечке и конфетах, на десерт позвольте себе сухофрукты, горький шоколад, мармелад или зефир. Естественно без фанатизма. В качестве специй используйте свежий чеснок, сушеный укроп, петрушку и прочую зелень.

Придерживаясь правильного питания, вы повышаете защитные силы вашего организма и становитесь устойчивыми не только к плохому настроению, но и к сезонным простудам.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *