«

»

Как вставать рано утром без проблем?

Научиться вставать рано утром без проблем – не такое простое дело, однако очень важное и полезное, так как именно с самого утра наблюдается повышенная мозговая деятельность. Однако, далеко не каждый человек чувствует бодрость по утрам. Считается, что люди, которые без особых проблем встают рано, более трудоспособны и активны, чем те, которые не выработали у себя такую привычку.

Как вставать рано утром без проблем

 В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы раннего пробуждения. И, возможно вы найдете ответ на вопрос: как вставать рано утром без проблем?

  1. Всем известно, что, чтобы раньше встать, нужно раньше лечь. В среднем, организм должен отдыхать ночью не менее 8 часов. Поэтому рассчитайте время, в которое нужно лечь спать и выработайте привычку каждый день вставать в одно и то же время, независимо от того, будний это день или выходной.
  2. Итак, перед тем, как идти спать, необходимо выключить свет. В темноте в организме выделяется гормон, который вызывает сон. Не рекомендуется перед сном долго смотреть телевизор или сидеть за компьютером, потому что это может приостановить выделение этих гормонов.
  3. Старайтесь не принимать пищу непосредственно перед сном, так как на полный желудок организму сложно расслабиться, ведь он будет занят перевариванием пищи. Лучше выпейте стакан теплого молока.
  4. Также, перед сном можно принять теплый душ. Он помогает снять нервное напряжение, которое накопилось у вас за день.
  5. Наведите будильник и положите его так, чтобы вам нужно было встать с кровати, чтобы до него добраться. Выберите на будильнике звук, который вас сразу разбудит. Также, старайтесь чаще менять мелодию на будильнике, для того, чтобы ваш организм не привыкал к ней и не игнорировал ее по утрам.
  6. После пробуждения полежите в постели минут пять с открытыми глазами и подумайте о чем-нибудь приятном. Вспомните некоторые моменты своей жизни, которые вам когда-то дарили радость. Затем потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем подойдите к окну, откройте его и вдохните свежий утренний воздух, для того чтобы насыть ваш организм кислородом.
  7. Обязательно завтракайте по утрам. Притом, завтрак обязательно должен содержать белки, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Ведь не зря придумали пословицу: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Если же вы совершенно не можете “впихнуть” в себя полноценный завтрак, все равно не уходите голодным. Выпейте чашечку травяного чая, съешьте немного йогурта, небольшой бутерброд с сыром или хотя бы батончик-мюсли.

Как вставать рано утром без проблем

И, напоследок, попробуйте на себе совет психолога о том, как вставать рано утром без проблем и без будильника:

Когда, лежа в постели, вы уже начинаете засыпать, представьте, что вы находитесь на берегу моря, и на песке пальцем пишете время, в которое вам нужно встать утром. При этом, мысленно старайтесь аккуратно и медленно выводить каждую цифру. Психологи утверждают, что это один из эффективных способов легкого пробуждения без будильника.

Надеюсь, данные советы помогут вам вставать рано утром без проблем. Если не сразу получается – не отчаивайтесь, самое важное, выработать привычку, а потом будет значительно легче.

Читайте также: Почему утром тяжело вставать? 3 главные причины

Как вставать рано утром без проблем

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *